مسئولیت در قبال خود

برای آنکه احساس کنیم شایسته زندگی و سعادت هستیم باید بتوانیم بر زندگی خود مسلط باشیم و به اختبار برسیم و لازمه این مهم تمایل به قبول مسئولیت در قبال رفتار و دستیابی به هدف هاست. این بدان معناست که در قبال زندگی و سعادت خود قبول مسئولیت کنیم.

موفقیت چیست؟

موفقیت

روان درمانی حمایتی

روان درمانی حمایتی نوعی درمان است که در درجه اول بر ارائه حمایت عاطفی، تشویق و تایید در شرایط دشوار زندگی یا چالش های روانی تمرکز دارد.

پديده هاي هيجاني

هيجان ترس احساس وحشت و انگيزه اي قوي براي رفتار (جنگ يا گريز)، و يک پاسخ فيزيولوژيايي يا يک برانگيختگي پيچيده است. تعريف هيجان سخت است ولي اکثر نظريه پردازان قبول دارند که يک گرايش کنشي است يعني گرايش به رفتار کردن به شيوه اي خاص (براي مثال گريز است که رويدادي بيروني ( يک تهديد) و يک حالت احساسي (وحشت) آن را فرامي خواند و با يک پاسخ فيزيولوژيايي مشخص (احتمالي) همراه است .يکي از هدفهاي يک حالت احساسي انگيزاندن انسان براي انجام يک رفتار است اگر بگريزيم، وحشت که حالت ناخوشايندي است، فروکش خواهد کرد. بنابراين کم شدن احساسات ناخوشايند به ما انگيزه ميدهد بگريزيم .

اصیل بودن به چه معناست؟

اصیل بودن به چه معناست؟

اصالت، عمل کردن مطابق با خود واقعی است، به معنای رفتار مطابق با ارزش ها، باورها، انگیزه ها و گرایش های شخصیتی است. بیشتر تعاریف اصالت در ادبیات روانشناسی، یک جنبه را به عنوان سنگ بنای آن در نظر میگیرند: آگاهی... آگاهی از تجربه درونی، انگیزه ها، باورها، ارزش ها و تمایلاتمان.

ارتباط مغز و سیستم گوارشی

دانشمندان دانشگاه جان هاپکینز سیستم عصبی روده‌ای را مغز دوم نامیده اند. مغز دوم با دو لایه نازک و بیش از ۱۰۰ میلیون سلول عصبی لوله گوارشی را از مری تا رکتوم پوشانده است. نقش اصلیENS  عمل هضم و کنترل آن است. سیستم عصبی روده ای قادر به تفکر نیست اما با مغز بزرگ ما ارتباط برقرار می‌کند و نتایج بزرگی به همراه دارد.

ارتباط بین استرس مزمن و آلزایمر

ارتباط بین استرس مزمن و آلزایمر

محققان موسسه کارولینسکا مطالعه‌ای را در  مجله Alzheimer's Research & Therapy منتشر کرده‌اند که به ارتباط احتمالی بین استرس مزمن و اختلالات شناختی خفیف و بیماری آلزایمر می‌پردازد. این مطالعه نشان می دهد که چگونه افراد بین 18 تا 65 ساله با تشخیص قبلی استرس مزمن و افسردگی، بیشتر از سایر افراد با اختلالات شناختی خفیف یا بیماری آلزایمر تشخیص داده می شوند.

توهم عزت نفس

وقتی عزت نفس کم است اغلب تحت تاثیر هراس قرار می گیریم. ترس از واقعیت که در برخورد با آن خود را نابسنده و کم کفایت احساس می کنیم. ترس از حقایق درباره خودمان یا دیگران که آن را انکار و  یا در خود سرکوب کرده ایم.

حافظه

مدیر بخش علوم اعصاب جان هاپکینز، هوگانیر می گوید: «خاطرات همان چیزی هستند که ما هستیم. اما ساختن خاطرات نیز یک فرآیند بیولوژیکی است.». این روند سوالات زیادی را ایجاد می کند. این فرآیند چگونه بر مغز ما تأثیر می گذارد؟ چگونه تجربیات و یادگیری، ارتباطات در مغز ما را تغییر می دهد و خاطرات را ایجاد می کند؟

نحوه تنظیم اضطراب

نظاره کردن بدن، اصلی ترین روش در تنظیم اضطراب است؛ هنگامی که بدن را نظاره می کنید در برابر کارهایی که بدن انجام می دهد مقاومت نمی کنید، بلکه در اصل از اتفاقاتی که درآن لحظه رخ می دهند سر در می آورید و آن ها را قبول می کنید و این امر موجب آرام شدن بدن می شود، زیرا هیچ مقاومتی در برابر برانگیختگی جسمانی رخ نمی دهد و بدن می تواند دوباره آرام بگیرد و تعادل حیاتی ( حالت طبیعی) خود را بدست آورد؛ وقتی که دست از مقاومت کردن در برابر احساستان بردارید، بدن به خودی خود آرام می شود.