اصیل بودن به چه معناست؟

اصیل بودن به چه معناست؟

اصالت، عمل کردن مطابق با خود واقعی است، به معنای رفتار مطابق با ارزش ها، باورها، انگیزه ها و گرایش های شخصیتی است. بیشتر تعاریف اصالت در ادبیات روانشناسی، یک جنبه را به عنوان سنگ بنای آن در نظر میگیرند: آگاهی... آگاهی از تجربه درونی، انگیزه ها، باورها، ارزش ها و تمایلاتمان.

نحوه تنظیم اضطراب

نظاره کردن بدن، اصلی ترین روش در تنظیم اضطراب است؛ هنگامی که بدن را نظاره می کنید در برابر کارهایی که بدن انجام می دهد مقاومت نمی کنید، بلکه در اصل از اتفاقاتی که درآن لحظه رخ می دهند سر در می آورید و آن ها را قبول می کنید و این امر موجب آرام شدن بدن می شود، زیرا هیچ مقاومتی در برابر برانگیختگی جسمانی رخ نمی دهد و بدن می تواند دوباره آرام بگیرد و تعادل حیاتی ( حالت طبیعی) خود را بدست آورد؛ وقتی که دست از مقاومت کردن در برابر احساستان بردارید، بدن به خودی خود آرام می شود.

توجه آگاهی

مایندفولنس یا توجه آگاهی واژه ای بسیار ساده است و ما نشان می دهد که چگونه می توانیم با آنچه اتفاق می
افتد و آنچه انجام می دهیم ارتباط برقرار کنیم و بنظر آسان بیاید اما وقتی پای عمل به میان بیاید به پیچیده
ترین مسئله ساده عالم میرسیم.متوجه می شویم که چگونه حواسمان پرت می شود و چقدر سریع و راحت درگیر
گذشته و آینده می شویم. و تجربه های تلخ گذشته یادآوری می شود.

توهم کنترل

به عنوان انسان با توجه به موقعیت مسلطی که کسب کرده ایم وسوسه میشویم که خودمان را به عنوان حاکم تمام آنچه که مورد
بررسی قرار میدهیم ببینیم انسانها عادت کرده اند که محیط خود را کنترل کنند و وقتی چیزی را میخواهند آن را بدست آورند و
همین ایده کنترل کردن بسیار برایشان خوشایند است . به عنوان انسان این مسئله کنترل در انواع گفت و گوهایی که با خودمان و
دیگران دارین مشاهده میکنیم .