توهم کنترل

به عنوان انسان با توجه به موقعیت مسلطی که کسب کرده ایم وسوسه میشویم که خودمان را به عنوان حاکم تمام آنچه که مورد
بررسی قرار میدهیم ببینیم انسانها عادت کرده اند که محیط خود را کنترل کنند و وقتی چیزی را میخواهند آن را بدست آورند و
همین ایده کنترل کردن بسیار برایشان خوشایند است . به عنوان انسان این مسئله کنترل در انواع گفت و گوهایی که با خودمان و
دیگران دارین مشاهده میکنیم .

برای مثال : زمانی که با یک مشکل و رنجی مواجه میشویم میگوییم نگران نباش - گریه نکن
خودت را جمع و جور کن ».

 جدا از اینکه این دستور العملها به نظر بی خطر می آیند همه آنها دلالت بر این دارند که گویی ما
بر تجربیات درونی خود تسلط داریم احساسات خاصی را میتوان خاموش کرد و یا حافظه را پاک کرد به صورتی که از پرداختن
به فکری خاص جلوگیری کرد RFT نشان میدهد که این چیزها به همین سادگی نیست هرچند که تمایل داریم این چنین باشد.
شبکه های ارتباطی پس از تشکیل به راحتی حذف نمی شوند. برای مثال :
الف - یک توپ دارم .
ب یک دو سه چهار
ج- هر وقت می دانم کسی در حال ارزیابی من است احساس میکنم ...
ادامه کلمات بالا را بخوانید و ببینید آیا میتوانید ذهن خود را از انجام کارهایی که میخواهد در ادامه انجام دهد
باز دارید . چگونه ادامه دادید؟
آیا توانستید روند مسیرهای ارتباطی را متوقف کنید ؟
وقتی ذهن ما مشغول انجام امور ارتباطی است به صرف خواسته ما متوقف نمیشود . اگر تا به حال سعی کرده اید تمرین توجه
آگاهی ( مایند فول نس ( داشته باشید احتمالاً در اولین دقایق حواس پرتی را تجربه کرده اید . باید به شما تبریک گفت ذهن عالی
کار میکند در واقع کاری که هر ذهنی انجام میدهد. با استفاده از زبان و چارچوب های ارتباطی، چیزها را به هم ربط میدهد و
جهان را قابل فهم میسازد . RFT به محض شروع فرایند ارتباط قطع آن دشوار خواهد بود و نشان دهنده این است کنترل
رویدادهای درونی خود توهمی بیش نیست و ما به روش دیگری برای مقابله با افکار ناخواسته نیازمندیم و از شما دعوت میکنیم
به تجارب خودتان بیندیشید. در مواقعی که ذهن شما به شما میگوید نگران نبودن گزینه خوبی است » تجربه شما . به شما چه
گوید؟ تا به حال شخصی به شما گفته که نگران نباشید و شما نگرانی خود را توانسته اید که متوقف کنید ؟ ممکن است روند
نگرانی در کوتاه مدت متوقف شود اما در دراز مدت ذهن ما تقریباً نمی تواند هیچ کمکی در مورد
می گوید؟ تا به حال شخصی به شما گفته که نگران نباشید و شما نگرانی خود را توانسته اید که متوقف کنید ؟ ممکن است روند
نگرانی در کوتاه مدت متوقف شود اما در دراز مدت ذهن ما تقریباً نمی توانیم نگرانی بکند و تجربه بالینی نشان داده این نوع
روش کنترل ( در بهترین حالت : بی فایده است و در بدترین حالت به سلامتی و خود کارآمدی مراجعان صدمه میزند که با
گشودگی در افکار بتوان کمک کرد.
RFT نظریه چارچوب ارتباطی زیر بنای برخی درمانهای موج سوم را • رفتار درمانی مانند درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (اکت
ACT) میباشد این نظریه توضیح میدهد که ما انسانها چطور به واسطه زبانمان و فرایند های زبانی با پیامدهای انتزاعی رویدادها
به شکل ذهنی روبرو میشویم و چگونه استنتاج می کنیم و رویدادها
را در چارچوبهایی از روابط قرار میدهیم

.
تلخيص : لعيا عبادالهی
کتاب : درمان پذیرش و تعهد اکت
نویسنده : ریچارد ،بنت، جوزف اولیور / ترجمه دکتر عمران حشمتی / نشر تهران کتاب ارجمند، ۱۳۹۹
هوش مصنوعی

ایمیل : [email protected]