نحوه تنظیم اضطراب

نظاره کردن بدن، اصلی ترین روش در تنظیم اضطراب است؛ هنگامی که بدن را نظاره می کنید در برابر کارهایی که بدن انجام می دهد مقاومت نمی کنید، بلکه در اصل از اتفاقاتی که درآن لحظه رخ می دهند سر در می آورید و آن ها را قبول می کنید و این امر موجب آرام شدن بدن می شود، زیرا هیچ مقاومتی در برابر برانگیختگی جسمانی رخ نمی دهد و بدن می تواند دوباره آرام بگیرد و تعادل حیاتی ( حالت طبیعی) خود را بدست آورد؛ وقتی که دست از مقاومت کردن در برابر احساستان بردارید، بدن به خودی خود آرام می شود.